気持ちの切り替え方法にやりがちな誤った方法とは？

不登校の子供の対応をしていると

子供の言動で気持ちが

一喜一憂して振り回されてしまう～

この気持ちをコントロールする

方法についてお悩みの方

多いのではないでしょうか？

その時に、やりがちなのが

すぐに気持ちを切り替えようとすること

しかし、

それは、誤った方法なんです！

●どういうことかというと・・・

イライラやモヤモヤしている気持ちを

すぐに何とかしようとすればするほど、

頭では、気持ちを落ち着かせようとする

けど、

心では、イライラした気持ちが修まっていない

そして、葛藤が起きる

だから、

イライラの悪循環にハマり

抜けられなくなるんです！

●では、どうしたらいいの？

①イライラなどのネガティブな

感情になっている現状に気付く

②相手がいる場合、可能な限り

相手と物理的に離れる

難しい場合は、トイレなどでもいいが

出来る限り1人になる空間を作る

③すぐに何とかしようと思わず、

ネガティブな感情を充分感じる

④ネガティブな感情を気持ちが落ち着くまで

言語化して気持ちを全て吐き出す

＊起こった出来事よりも

その時の気持ちを言葉に出すことがポイント！

ノートなどに書き出しても👌

ネガティブな感情を頭の中から

言語化して外に出すことで

気持ちが整理しやすくなるんですよ。

⑤気持ちが落ち着いてきたら

今の状況を改善するために

出来ることを考え出来ることをやってみる！

●過去の私も同じでした

子供が不登校の時に

一日ごとに子供の言動が変わる

それに伴い私は、気持ちを振り回され

心が落ち着いている日は、

ほとんどありませんでした～

ですから、

今不登校でお悩みの方の

揺れ動く気持ち、とてもよくわかります。

そんな私も心の仕組みを学び

今では、だいぶ切り替え方がうまくなりましたよ😊

●まとめ

やりがちなのが、全て飛ばして
今何とかしようと思ってしまうことです。

上記の流れが重要！

今まで気持ちの切り替えが

上手くいかなかった人は

この流れで試してみて下さいね😊

私のカウセリングセッションでは、

気持ちのコントロール法なども

取り入れご好評をいただいています。

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