悪循環から抜け出す方法とは？

気持ちのコントロールが上手く出来たら

ストレスもだいぶ減りますよね？

そんな悪循環から抜け出す方法を

シェアさせて頂きます。

まずは・・・

●悪循環に入っていると自分で気づくことが大切！

悪循環に入ってはいるけれど、

気づくことで悪循環の負の連鎖にハマらなくなるんです。

●気づくと悪循環の思考が止まる！

悪循環に入ったとしても悪循環に入った

と自分で気づくことで思考が停止します。

その後の悪循環の負の連鎖に

入るのを阻止することができるのです。

●気づいた時に、やってはいけないことは？

直ぐに

『何とかしようと思わなくていい！』

悪循環に入って湧いてきた

『負の感情を吐き出すことが大切！』

こんな自分はダメだ～

情けない～悲しい～悔しい～

ネガティブ感情が、湧いてくると

その感情に蓋をしがちですが、

その感情に思いっきり

浸ることも大切なんです。

●ネガティブ感情の浸り方のポイントは？

①紙に書く

どんな紙でもいいので、

思いついたネガティブ感情をジャッジしないで

どんどんひたすら書いていく

②書きながら声に出す

どんなネガティブ感情でもいい。

いいことや前向きなことを言おうとしなくていい！

この時に感情が高まり過ぎて泣き叫んだり、

上手く言葉を表現できないこともあるでしょう。

そんなうまくいかない自分さえも

受け入れること、ありのままの自分を

ヨシヨシしながら癒してあげることで

『自己肯定感が高まっていきます！』

その感情を吐き出す時間が大切なんです。

マイナス感情を吐き出すことで

気持ちがスッキリしてきます。

そして、

客観的に物事を

捉えられるようになります！

●自分を客観視すると？

今までよりも様々な角度から

物事を捉えらるようになると

『気づき』が得やすくなります。

そして、

次のステップ

『好循環』にも進みやすくなりますよ！

子どもは年齢に伴い成長しているから、

成長に合わせた関わり方に

親も変容していきたいところですが、

親は、今までの

育て方をそのまま継続しがちです。

それに、

子どもが違和感を感じると

何かしらメッセージを出してきます。

それは、本来

思春期・反抗期の成長の証！

で喜ばしいことなんですよね😊

●気づきから見えてきたことは？

私は、長女の中学時代の不登校を境に、

長女との関係性を見直しました。

悪循環に陥ってしまうと

全部ダメとか全てマイナスなことと

して捉えがちですが、

どんな自分もそのまま受け止める！

それが出来るようになってきたら

うまくいかなかった部分も少しずつ

改善されてきました。

凄ーく先の未来は

イメージ出来ないかもしれませんが、

少し先の未来から変えてみませんか？

今日から、ちょっと出来ることから

チャレンジした方が、結果的に本来の目的に

たどり着くのも早くなりますよ！

私も思春期・反抗期世代の

子どもを持つ親として毎日試行錯誤しながら

問題に向き合っています。

通常はZOOMにて

セッションご案内していますが、

難しい環境の方には

LINEでも対応をしています。

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